Teknik Pengobatan Gaya Hidup untuk Anda yang Lebih Sehat
Liga335 daftar – 22 Mei 2025
Kesehatan yang baik menjadi semakin penting seiring berjalannya waktu. Seiring dengan perubahan tubuh kita saat menua, kita dihadapkan pada lebih banyak risiko dan kondisi kesehatan seperti penyakit kronis, diabetes, dan artritis, serta masalah kesehatan mental termasuk depresi dan kecemasan yang mungkin disebabkan oleh hal-hal seperti hubungan keluarga atau keseimbangan kehidupan kerja. Semua ini dapat berdampak negatif pada kualitas hidup Anda.
Di sinilah kedokteran gaya hidup berperan sebagai alat yang ampuh untuk memperbaiki risiko dan mendorong Anda menjadi lebih sehat.
“Pengobatan gaya hidup adalah spesialisasi medis yang menggunakan intervensi gaya hidup terapeutik sebagai modalitas utama untuk mengobati kondisi kronis,” kata Dr. Lauren Vocke, dokter keluarga di McLaren Greater Lansing Family Medicine Clinic.
“Kami fokus pada enam pilar pengobatan gaya hidup termasuk nutrisi, aktivitas fisik, tidur restoratif, manajemen stres, hubungan sosial, dan menghindari zat-zat berisiko, dan kami dapat bekerja sama dengan pasien kami dengan cara-cara yang dapat mereka lakukan secara positif. inisiatif ke dalam kehidupan mereka.”
Faktanya, di Amerika Serikat, prevalensi penyakit kronis berada pada titik tertinggi sepanjang masa.
Enam dari sepuluh orang dewasa memiliki penyakit kronis, sementara empat dari sepuluh orang dewasa memiliki dua atau lebih penyakit kronis. Hal ini menyebabkan tingkat pengeluaran perawatan kesehatan yang lebih tinggi dan persentase kematian akibat penyakit kronis. Mengambil tindakan melalui teknik pengobatan gaya hidup dapat membantu mengurangi kondisi seseorang dan terkadang bahkan membalikkan kondisi tersebut.
“Dimulai dengan pilar pertama pengobatan gaya hidup, yaitu nutrisi, bukti ilmiah yang luas mendukung bahwa pola makan utuh, terutama pola makan nabati merupakan strategi penting dalam mencegah dan mengobati penyakit kronis,” kata Dr. “Jadi, kami ingin mempromosikan sayuran dan buah-buahan yang padat nutrisi, kaya serat, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta menghindari makanan yang diproses secara berlebihan.”
Aktivitas fisik yang teratur dan konsisten dapat memerangi efek negatif dari perilaku kurang gerak dan dapat meningkatkan kesehatan mental dan keseluruhan.
Kesehatan. Direkomendasikan agar orang dewasa melakukan 150-300 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang (jalan cepat, menyedot debu, atau memotong rumput) atau 75-150 menit aktivitas fisik intensitas berat (lari, bola basket, atau tenis) setiap minggu. Aktivitas fleksibilitas dan keseimbangan juga dianjurkan untuk mencegah cedera dan insiden jatuh.
Tiga pilar lainnya – tidur yang cukup, manajemen stres, dan hubungan sosial – semuanya berhubungan dengan kesehatan Anda secara keseluruhan. Misalnya, tidur yang tidak cukup menyebabkan rentang perhatian yang rendah, penurunan kemampuan bersosialisasi, depresi, dan penurunan pembakaran kalori di siang hari. Hal ini juga terkait dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, obesitas, dan diabetes.
“Stres juga dapat dikelola melalui hubungan sosial karena memungkinkan Anda untuk lebih terlibat dalam berbagai kegiatan dan meningkatkan efek positif pada tubuh Anda seperti tertawa,” kata Dr.
Terakhir, bagian dari kurikulum pengobatan gaya hidup adalah mengurangi asupan alkohol dan menghindari minuman beralkohol yang berisiko. ara yang paling penting adalah menghindari rokok dan obat-obatan tanpa resep karena dapat menyebabkan penyakit kronis dan kematian.
Banyak pedoman yang menyatakan bahwa perubahan gaya hidup adalah rekomendasi pertama untuk mencegah dan mengobati kondisi kronis. Memasukkan pilar-pilar pengobatan gaya hidup dan menciptakan kebiasaan yang lebih sehat dapat sangat mengurangi risiko dan membantu Anda menjalani hidup yang lebih baik dan lebih sehat.
Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang nutrisi gaya hidup, klik di sini.
Untuk menjadwalkan janji temu dengan Dr. Vocke atau untuk mempelajari lebih lanjut tentang Klinik Pengobatan Keluarga McLaren Greater Lansing, klik di sini.
Untuk artikel lainnya tentang kesehatan dan kebugaran, klik di sini.
