Perubahan gaya hidup dan kebiasaan baru untuk meningkatkan kesehatan
Liga335 daftar – Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang perubahan gaya hidup yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jika ada kekhawatiran tentang kondisi atau gejala tertentu, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter untuk mendapatkan saran berdasarkan keadaan masing-masing. Dokter juga dapat merekomendasikan kiat-kiat umum untuk kesehatan yang lebih baik secara umum.
Mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dapat membantu mengurangi risiko kondisi seperti penyakit jantung, diabetes, dan banyak lagi. Perubahan gaya hidup untuk membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan termasuk berolahraga yang cukup, mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung, mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, berhenti merokok, dan banyak lagi. Bicaralah dengan dokter untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat aktivitas fisik dan berapa banyak yang harus dilakukan per minggu berdasarkan keadaan masing-masing.
Targetkan sekitar 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang per minggu. Manfaat yang mungkin diperoleh dari melakukan aktivitas fisik yang cukup secara teratur dapat meliputi: berarti melakukan aktivitas fisik yang cukup secara teratur dapat membantu mengurangi kemungkinan berkembangnya kondisi dapat menyebabkan kematian dini. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), ketidakaktifan fisik merupakan salah satu faktor risiko utama kematian akibat penyakit tidak menular.
Penyakit tidak menular adalah kondisi yang tidak dapat menyebar dari orang ke orang. Melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang cukup secara teratur dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Seorang dokter dapat merekomendasikan perubahan pola makan untuk mengatasi risiko kesehatan tertentu.
Sebagai contoh, diet sehat jantung dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Kebutuhan diet dapat berbeda untuk setiap orang, dan dokter dapat memberikan informasi lebih lanjut tentang makanan terbaik untuk dikonsumsi berdasarkan keadaan masing-masing. Mengkonsumsi makanan yang seimbang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Mengkonsumsi makanan tertentu dapat membantu memenuhi tujuan nutrisi dan mengurangi risiko kondisi seperti penyakit jantung, osteoporosis, dan diabetes. Beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur antara lain: Tidur yang cukup dan berkualitas secara teratur dapat membantu e berbagai manfaat kesehatan, termasuk: Dokter dapat merekomendasikan metode seperti: Bicaralah dengan dokter untuk mendapatkan nasihat tentang cara-cara berhenti merokok. Mereka juga dapat memberi Anda informasi tentang apa yang diharapkan saat berhenti merokok.
Berhenti merokok juga dapat membantu mengurangi risiko kondisi seperti: Jika saat ini seseorang merokok, berhenti merokok dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti: Bicaralah dengan dokter untuk mendapatkan panduan dalam mengurangi atau berhenti minum alkohol. Jika perlu, mereka dapat memberikan informasi tentang kelompok pendukung atau fasilitas rehabilitasi. Selain mengurangi risiko kondisi tertentu, mengurangi konsumsi alkohol juga dapat membantu: Konsumsi alkohol secara teratur dapat menyebabkan berbagai kondisi dari waktu ke waktu, termasuk: WHO menjelaskan bahwa tidak ada kadar alkohol yang aman.
Sebaiknya hindari atau batasi asupan alkohol untuk membantu meningkatkan kesehatan secara umum. Jika ada kekhawatiran tentang kesehatan mental, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter. Mereka dapat membantu menentukan apakah ada masalah kesehatan mental.
Dokter akan menentukan penyebab yang mendasari, dan mereka dapat merekomendasikan perawatan medis yang dapat membantu. Beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, dan mengelola kondisi seperti kecemasan dan depresi. Seseorang dapat menghubungi dokter untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai cara-cara untuk meningkatkan kesehatan mereka secara umum.
Penting untuk mencari saran medis segera setelah ada kekhawatiran tentang gejala atau kondisi medis. Dokter mungkin akan melakukan tes untuk membantu mendiagnosis kondisi yang mendasari. Mereka juga dapat menilai faktor risiko apa pun dan merekomendasikan cara-cara untuk membantu menurunkan risiko.
Dalam beberapa kasus, dokter dapat merujuk pasien ke dokter spesialis. Misalnya, jika seseorang mencari cara untuk mengelola stres atau meningkatkan kesehatan mentalnya, ia dapat mengambil manfaat dari berbicara dengan psikolog. Untuk saran tentang cara-cara mengurangi risiko masalah jantung, seorang ahli jantung dapat membantu.
