NHS menyebutkan lima perubahan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol 'sebelum' mengonsumsi statin
Liga335 – NHS menyebutkan lima perubahan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol ‘sebelum’ menggunakan statin. Memiliki kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Lihat 3 Gambar.
NHS membagikan beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami (Gambar: Getty). NHS telah menyoroti beberapa perubahan gaya hidup penting yang mungkin disarankan oleh dokter umum Anda sebelum beralih ke pengobatan. Rekomendasi ini mungkin diberikan sebelum meresepkan statin, yang termasuk dalam obat-obatan yang paling sering diresepkan di seluruh Inggris.
Statin adalah jenis obat yang dapat menurunkan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL), yang umumnya dikenal sebagai kolesterol “jahat”, dalam aliran darah. Kolesterol LDL yang tinggi menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan, karena dapat menyebabkan penyempitan dan pengerasan arteri. Hal ini juga merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, sebuah istilah umum yang mencakup berbagai kondisi yang memengaruhi jantung dan pembuluh darah, termasuk serangan jantung, stroke, angina, dan penyakit jantung koroner.
Ini masih menjadi salah satu penyebab utama kematian di seluruh Inggris. Situs web NHS menyebutkan bahwa dokter mungkin akan menyarankan pengobatan dengan statin jika Anda telah didiagnosis menderita penyakit jantung, atau jika riwayat kesehatan pribadi dan keluarga Anda menunjukkan kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular dalam satu dekade ke depan, dan perubahan gaya hidup belum berhasil mengurangi risiko tersebut. Namun, sebelum meresepkan statin, dokter Anda “biasanya” akan menyarankan perubahan gaya hidup tertentu.
NHS menyatakan: “Jika Anda berisiko terkena penyakit kardiovaskular dalam waktu dekat, dokter Anda biasanya akan merekomendasikan perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko ini sebelum menyarankan Anda mengonsumsi statin.” NHS menyarankan bahwa hal-hal ini dapat “menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular Anda”. Perubahan yang direkomendasikan meliputi: Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang Berolahraga secara teratur Menjaga berat badan yang sehat Membatasi jumlah alkohol yang Anda konsumsi Berhenti merokok Namun, NHS menyatakan: “Statin mungkin direkomendasikan jika hal-hal ini “Langkah-langkah tersebut tidak membantu.”
Lihat 3 Gambar Mengonsumsi pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol Anda (Gambar: Getty) Pola Makan Lembaga kesehatan tersebut menyarankan agar Anda mencoba mengurangi konsumsi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung jenis lemak yang disebut lemak jenuh. “Anda tetap bisa mengonsumsi makanan yang mengandung jenis lemak yang lebih sehat yang disebut lemak tak jenuh,” katanya. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi: Ikan berlemak, seperti makarel dan salmon Minyak zaitun, minyak kanola, dan olesan yang terbuat dari minyak-minyak tersebut Beras merah, roti gandum utuh, dan pasta gandum utuh Kacang-kacangan dan biji-bijian Buah-buahan dan sayuran Dan Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi: Pai daging, sosis, dan daging berlemak Mentega, lemak babi, dan ghee Krim dan keju keras, seperti cheddar Kue dan biskuit Makanan yang mengandung minyak kelapa atau minyak sawit Lihat 3 Gambar Mengurangi konsumsi alkohol juga direkomendasikan (Gambar: Getty) Olahraga NHS mengatakan Anda sebaiknya menargetkan setidaknya 150 menit (2,5 jam) olahraga per minggu.
Berhenti merokok NHS mengatakan: “Merokok dapat meningkatkan kolesterol Anda dan meningkatkan risiko Anda mengalami masalah serius seperti serangan jantung, stroke, dan kanker.” Jika Anda ingin berhenti merokok, Anda dapat memperoleh bantuan dan dukungan dari dokter umum Anda atau Layanan Berhenti Merokok NHS – dokter umum Anda dapat merujuk Anda atau Anda dapat menghubungi saluran bantuan di 0300 123 1044 (hanya di Inggris). Alkohol NHS menyarankan Anda untuk: Hindari minum lebih dari 14 unit alkohol per minggu Miliki beberapa hari tanpa minum alkohol setiap minggu Hindari minum banyak alkohol dalam waktu singkat (minum berlebihan) Apa yang dianggap sebagai kolesterol tinggi?
Satu-satunya cara untuk memastikan apakah kadar kolesterol Anda terlalu tinggi adalah dengan melakukan tes kolesterol. Tes ini akan mengonfirmasi: Kolesterol total – jumlah keseluruhan kolesterol dalam darah Anda Kolesterol baik (disebut HDL) – ini dapat mengurangi risiko Anda mengalami masalah jantung atau stroke Kolesterol non-HDL – selisih antara kolesterol total dan HDL Artikel berlanjut di bawah NHS menjelaskan: “Tingkat target yang baik bagi Anda bergantung pada faktor-faktor seperti usia Anda, apakah Anda memiliki “kondisi kesehatan dan risiko Anda terkena penyakit kardiovaskular.
