Lima perubahan gaya hidup yang dapat membantu Anda hidup sehat lebih lama
Taruhan bola – Perubahan sederhana yang didukung oleh ilmu pengetahuan yang dapat Anda lakukan sekarang untuk menjaga kesehatan Anda di masa tua. Jika Anda sering kehilangan kunci, Anda tidak sendirian. Penurunan daya ingat adalah bagian umum dari proses penuaan, dan banyak orang percaya bahwa kemampuan kognitif kita akan menurun seiring bertambahnya usia.
Namun, gangguan kognitif bukanlah bagian yang tak terhindarkan dari penuaan. Ada langkah-langkah yang dapat kita ambil untuk hidup lebih lama dengan sehat, sambil melindungi otak kita.
Pada masa bayi awal, otak kita terus membangun koneksi baru antara neuron atau memperkuat koneksi yang sudah ada.
Saat anak-anak, lebih dari satu juta koneksi saraf baru terbentuk setiap detik pada tahun-tahun pertama kehidupan kita. Namun, seiring bertambahnya usia, proses ini mulai melambat, terutama ketika beberapa koneksi tersebut tidak lagi diperlukan. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa otak kita melewati lima fase utama dalam seumur hidup, dengan titik balik penting terjadi rata-rata pada usia sembilan, 32, 66, dan 83 tahun.
Studi tersebut menemukan bahwa otak kita baru mencapai tahap “dewasa” Fase ini terjadi pada usia 30-an saat wilayah otak kita menjadi lebih terkompartemenisasi, sementara arsitektur otak mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan pada usia 60-an. Namun, transisi dalam cara otak kita terhubung tidak sama untuk setiap orang, dan juga tidak bersifat permanen. Sama seperti kita melatih otot untuk menjaga kekuatannya, menjaga koneksi otak memerlukan kita untuk tetap aktif secara mental.
Sebuah studi besar menemukan bahwa gaya hidup aktif dapat secara signifikan menunda atau bahkan membantu orang menghindari demensia. Tim peneliti menunjukkan bahwa pendidikan, bersosialisasi, pekerjaan, dan aktivitas rekreasi, membantu membangun apa yang disebut “cadangan kognitif”, yang merujuk pada kemampuan otak untuk menahan kerusakan akibat penuaan, karena otak dapat menemukan jalur baru untuk menggantikan, sehingga membuat otak lebih tahan terhadap penurunan terkait usia.
