Kementerian membagikan tips untuk menjaga kesehatan saat cuaca panas
Liga335 daftar – Kementerian Kesehatan bagikan tips menjaga kesehatan saat cuaca panas
Memang, cuaca panas dalam beberapa hari terakhir dan beberapa hari ke depan ini tidak biasa
Jakarta (ANTARA) – Kementerian Kesehatan Indonesia telah membagikan tips untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat saat beraktivitas di tengah cuaca panas yang sedang melanda saat ini. “Memang, cuaca panas dalam beberapa hari terakhir dan beberapa hari ke depan ini tidak biasa. Oleh karena itu, kami akan membagikan tips untuk menghindari dampak cuaca panas, terutama saat berada di luar ruangan,” kata Juru Bicara Kementerian Kesehatan, Mohammad Syahril, di Jakarta pada hari Selasa.
Ia menginformasikan bahwa dehidrasi akibat cuaca panas dapat dicegah dengan minum banyak air dan masyarakat tidak boleh menunggu sampai merasa haus untuk minum air. Masyarakat juga disarankan untuk menghindari minuman berkafein, minuman energi, alkohol, dan minuman manis, yang dapat meningkatkan stamina secara berlebihan, tambahnya. “Hindari juga paparan sinar matahari langsung dan gunakan topi atau payung saat berada di luar ruangan,” katanya.
Selain itu, ia menyarankan masyarakat untuk mengenakan pakaian yang ringan dan “Pakai pakaian longgar. Hindari memakai pakaian berwarna gelap karena dapat menyerap panas, dan usahakan untuk tetap berada di dalam ruangan antara pukul 11.00 hingga 15.
00,” kata Syahril. Ia juga mengimbau masyarakat agar tidak meninggalkan siapa pun di dalam kendaraan yang diparkir, baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.”Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 pada kulit yang tidak tertutup pakaian sebelum keluar rumah dan simpan botol semprot berisi air dingin di dalam kendaraan,” katanya.
Menurutnya, masyarakat harus waspada terhadap gejala dehidrasi, seperti keringat berlebihan, kulit panas dan kering, detak jantung tidak teratur atau cepat, kulit pucat, kram pada kaki dan perut, mual, muntah, pusing, serta urine yang sedikit dan berwarna kuning pekat. “Jika gejala-gejala ini muncul, dinginkan tubuh dengan kain basah atau spons basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya, serta minum banyak air. Jika gejala masih berlanjut, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan,” sarannya.
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) baru-baru ini Prakiraan cuaca menunjukkan cuaca yang sangat panas di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Sejak pukul 11.00 waktu setempat pada hari Selasa, indeks UV di Indonesia sebagian besar berada pada level oranye, merah, dan ungu.
Level oranye memiliki indeks UV 6–7 dengan risiko bahaya tinggi. Level merah memiliki indeks UV 8–10 dengan risiko bahaya sangat tinggi. Sementara itu, skala warna ungu memiliki indeks UV lebih dari 11 dengan risiko bahaya yang sangat ekstrem.
