Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu mencegah demensia

Slot online terpercaya – Diperkirakan 42% warga Amerika berusia di atas 55 tahun pada akhirnya akan menderita demensia. Sebuah studi baru mengungkap bukti terkuat hingga saat ini bahwa pola makan seimbang, olahraga teratur, dan aktivitas sosial dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. Studi ini dibahas bersama Jessica Langbaum, direktur senior strategi penelitian di Banner Alzheimer’s Institute.

: Diperkirakan 42 persen warga Amerika berusia di atas 55 tahun pada akhirnya akan menderita demensia, dan kini kami memiliki bukti terkuat hingga saat ini bahwa pola makan seimbang, olahraga teratur, dan aktivitas sosial benar-benar dapat memperbaiki kehilangan memori. Sebuah studi baru, yang melibatkan 2.100 orang Amerika lanjut usia yang berisiko mengalami demensia, menemukan peningkatan kognisi yang signifikan dengan menggabungkan olahraga fisik intensitas sedang hingga tinggi secara teratur, kepatuhan terhadap apa yang dikenal sebagai diet otak, seperti biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan buah beri, keterlibatan sosial yang wajib, serta pemantauan kesehatan kardiovaskular.

Untuk melihat lebih dekat, saya didampingi oleh Jessica Langbaum, direktur senior strategi penelitian di Banner Alzheimer’s Institute. Ia bergabung dengan kami dari Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer di Toronto, tempat penelitian ini dipresentasikan. Jessica, selamat datang di acara ini.

Terima kasih telah bergabung dengan kami. Dr. Jessica Langbaum, Banner Alzheimer’s Institute: Terima kasih telah mengundang saya.

: Jadi, Anda telah lama meneliti Alzheimer. Perlu dicatat bahwa Anda tidak terlibat dalam studi ini. Namun, menurut pemahaman saya, sudah lama dipercaya bahwa hal-hal seperti pola makan dan olahraga sangat penting bagi kemampuan kognitif.

Jadi, mengapa studi baru ini mendapat begitu banyak perhatian saat ini? Dr. Jessica Langbaum: Penelitian ini menggabungkan semua faktor individu—semua hal yang kita bicarakan, seperti pola makan, interaksi sosial, dan olahraga—ke dalam intervensi yang sangat terstruktur.

Dan penelitian ini, dalam arti tertentu, membangun atas dasar sejumlah besar penelitian sebelumnya dan menunjukkan pada populasi AS bahwa kombinasi faktor-faktor ini benar-benar dapat memperlambat masalah memori dan berpikir yang terjadi pada orang dewasa yang berisiko mengalami gangguan kognitif. dan demensia. : Dan perlu kita catat bahwa para peserta dalam penelitian ini, seperti yang Anda jelaskan, memiliki gaya hidup yang tidak aktif sebagaimana tercantum dalam laporan sebelum uji coba dimulai.

Mereka kemudian mengubah perilaku mereka selama dua tahun dan menemukan bahwa skor fungsi kognitif mereka setara dengan orang yang satu atau dua tahun lebih muda dari mereka, yang sekilas mungkin terdengar tidak terlalu istimewa. Lalu mengapa hal itu begitu signifikan? Dr.

Jessica Langbaum: Anda tahu, saya pikir ini penting karena setiap hal kecil—ini menunjukkan bahwa, pertama-tama, intervensi non-farmakologis seperti ini dapat meningkatkan atau memperlambat—meningkatkan kemampuan ingatan dan berpikir seseorang atau memperlambat proses penuaan normal yang kita amati. Dan ini menunjukkan bahwa kita dapat mengubah arah penuaan. Dan menurut saya, yang patut diperhatikan di sini adalah bahwa baik intervensi yang sangat terstruktur dan intensitas tinggi, maupun intervensi yang lebih fleksibel dan sesuai dengan kecepatan masing-masing, keduanya memiliki efek.

Jadi, menurut saya, ini adalah hal yang benar-benar perlu kita telusuri lebih lanjut. Namun, sekali lagi Ya, ini adalah orang-orang yang sangat kurang bergerak, memiliki — berisiko tinggi, serta memiliki banyak faktor risiko untuk mengalami gangguan kognitif dan demensia, dan kita mungkin benar-benar bisa mengubah arah perkembangan mereka. : Anda tadi menyebutkan sesuatu yang ingin saya tekankan di sini.

Mereka dibagi menjadi dua kelompok, satu kelompok yang, seperti yang Anda sebutkan, mengikuti program yang lebih terstruktur, dengan intervensi dan dukungan yang lebih terarah, sedangkan kelompok lainnya lebih mandiri. Mereka memiliki lebih banyak pilihan dalam menentukan apa yang mereka lakukan. Apakah Anda melihat banyak perbedaan antara keduanya?

Dr. Jessica Langbaum: Jadi, kedua kelompok mengalami peningkatan. Saya hanya ingin menyoroti hal itu.

Pada kedua kelompok, kami melihat adanya efek di sini. Namun, kelompok dengan intensitas tinggi dan terstruktur menunjukkan peningkatan yang lebih besar. Dan saya pikir ini adalah sesuatu yang harus kita pertimbangkan dengan serius dalam hal bagaimana kita memperluas skala program ini?

Intervensi dengan intensitas tinggi dan terstruktur tersebut tidak berkelanjutan di sebagian besar komunitas untuk sebagian besar orang. Jadi, saya pikir tahap penelitian berikutnya adalah, bagaimana kita membuat ini dapat diterapkan secara luas di masyarakat sehingga orang-orang dapat mengintegrasikan hal-hal ini ke dalam kehidupan sehari-hari mereka? Namun, bahkan program mandiri dengan sedikit bimbingan pun terbukti memberikan dampak.

: Seperti yang telah kami sebutkan, Anda berada di konferensi ini, yang mempertemukan para pakar terkemuka dalam penelitian Alzheimer dan komunitas terkait. Dan seperti yang Anda ketahui, ada begitu banyak orang di luar sana yang sedang berjuang, yang memiliki orang terkasih yang menderita Alzheimer atau demensia. Mereka mencari alasan untuk tetap optimis.

Jadi, pada saat ini, sebagai seseorang yang hidup dan bekerja di bidang ini, apakah ada alasan untuk optimis bahwa kita di Amerika dapat mengatasi penyakit ini? Dr. Jessica Langbaum: Saya sangat optimis, karena di sini berkumpul para pakar terbaik dan tercerdas yang mendedikasikan karier dan hidup mereka tidak hanya untuk memahami penyebab berbagai bentuk demensia, tetapi juga cara memperlambat dan mencegahnya.

Konferensi ini telah berkembang pesat selama bertahun-tahun. Dan saya pikir mereka menyebutkan ada sekitar 8.000 Ada banyak ilmuwan dan praktisi medis dari seluruh dunia di sini.

Ada temuan-temuan baru terkait biomarker, pengobatan baru, dan cara-cara untuk membantu pasien. Jadi, setiap tahun saya pulang dari konferensi ini dengan perasaan segar kembali, bersemangat kembali, dan yakin bahwa kita selangkah lebih dekat untuk menemukan pengobatan yang efektif serta pengobatan pencegahan bagi mereka yang hidup dengan penyakit-penyakit ini. : Jadi, saya sering mendengar, saya yakin Anda juga, tentang orang-orang yang melakukan hal-hal seperti mengisi teka-teki silang setiap hari untuk mencoba melindungi fungsi kognitif mereka.

Berikan kami beberapa tips singkat. Praktik apa yang sebaiknya orang lakukan setiap hari untuk mencoba melakukannya? Dr.

Jessica Langbaum: Jadi, yang terpenting, orang-orang harus menemukan — lakukan sesuatu yang mereka sukai, yang mereka cintai. Jika mereka merasa frustrasi karenanya, mereka hanya akan menyerah. Tetapi lakukanlah sesuatu yang Anda nikmati.

Lebih baik lagi, lakukanlah bersama orang lain atau orang-orang di sekitar Anda karena bersosialisasi adalah kuncinya, dan, terakhir, sesuatu yang dapat Anda patuhi, jika Anda dapat menjadwalkannya. Itu sesuatu yang bisa Anda tekuni secara konsisten. Jadi, entah itu kelas olahraga yang harus Anda ikuti, yang Anda lakukan secara rutin, dan yang Anda ikuti bersama seseorang, menurut saya semua itu sangatlah penting.

Selain itu, tentu saja, kita sering mengatakan bahwa apa yang baik untuk jantung juga baik untuk otak, jadi, pola makan yang seimbang dan bergizi, seperti yang dilakukan dalam studi POINTER dan studi lain yang mencakup sayuran berdaun hijau, rendah lemak jenuh, dan semua hal tersebut. Namun, sekali lagi, saya ingin menekankan, temukan sesuatu yang Anda nikmati, yang dapat Anda pertahankan, dan lakukan bersama orang lain. : Jessica Langbaum dari Banner Alzheimer’s Institute, terima kasih banyak telah bergabung dengan kami.

Terima kasih atas waktunya. Dr. Jessica Langbaum: Terima kasih.