Perubahan gaya hidup sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko demensia hingga 45%
Liga335 daftar – Bergabung dengan kelas seni adalah salah satu cara untuk meningkatkan hubungan sosial Demensia adalah penyakit yang paling ditakuti di usia tua dan analisis terbaru telah mengkonfirmasi bahwa demensia masih menjadi penyebab utama kematian di Inggris, yang merenggut lebih dari 76.000 nyawa tahun lalu. Namun para ahli menekankan bahwa lebih dari satu dari tiga kasus demensia dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup yang sederhana.
Sebuah laporan utama dari Komisi Lancet tentang demensia pada tahun 2024 mengidentifikasi 14 faktor yang meningkatkan risiko, termasuk dua faktor yang sebelumnya tidak termasuk – kehilangan penglihatan yang tidak diobati dan kolesterol tinggi. Para ahli meninjau banyak data dari penelitian sebelumnya untuk melihat faktor-faktor yang memengaruhi kesehatan otak. Ke-14 faktor risiko tersebut adalah: Artikel berlanjut di bawah ini ADVERTISEMENT Berita kesehatan, saran, dan gejala yang perlu diwaspadai Berlangganan Email tidak valid Kami menggunakan pendaftaran Anda untuk menyediakan konten dengan cara yang Anda setujui dan untuk meningkatkan pemahaman kami tentang Anda.
Hal ini dapat mencakup iklan dari kami dan pihak ketiga berdasarkan pemahaman kami. Anda dapat berhenti berlangganan kapan saja. Baca Kebijakan Privasi kami Menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat dapat membantu mengurangi risiko demensia Kualitas pendidikan di usia dini Isolasi sosial Polusi udara Cedera otak traumatis Gangguan pendengaran Depresi Tekanan darah tinggi Diabetes Obesitas Kurang aktivitas fisik Merokok Konsumsi alkohol yang berlebihan Kehilangan penglihatan yang tidak terkoreksi Kolesterol tinggi Perubahan sederhana yang dapat mengurangi risiko demensia adalah dengan memenuhi tingkat aktivitas fisik yang direkomendasikan.
NHS merekomendasikan bahwa orang dewasa berusia 19 hingga 64 tahun harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang, seperti jalan cepat atau mendaki, atau 75 menit aktivitas berat, seperti berlari atau berenang, per minggu. Mereka juga harus melakukan aktivitas penguatan yang melatih kelompok otot utama setidaknya dua kali seminggu. Artikel berlanjut di bawah ini ADVERTISEMENT Orang dewasa berusia 65 tahun ke atas juga disarankan untuk aktif secara fisik setiap hari, meskipun hanya aktivitas ringan, dan menargetkan tujuan mingguan yang sama jika memungkinkan.
